על מנת להתקיים גופינו זקוק למשאבי אנרגיה כדי לחיות ,הדבר הבסיסי ביותר שהוא הדלק לגוף שלנו הוא אוכל,תזונה שאינה נכונה צריכת ג'אנג פוד,ממתקים,חומרים משמרים,ועוד מזיקים לגוף ולעיתים התוצאות מובילות למחלות חולשה,עצבים,דיכאון וכו'.
כיום יש מודעות גדולה יותר מבעבר לתזונה נכונה ואף קניית אוכל אורגני רשתות רבות כמו טבע קסטל או עדן טבע מרקט נפתחות בכל מקום ומאפשרות לנו לחיות חיים בריאים ,אך מצד שני יותר יקרים אולי פי 2 מקניות בסופר רגיל.
אנשים רבים עוברים מקמח חיטה לבן שהוכיח עצמו כפחות טוב למערכת העיכול ועוברים ללחמי שיפון, או קמח חיטה מלאה ללא חומרים משמרים וסוכרים שמזיקים לגוף ויש אותם בלחמים רגילים שמוכרים בסופר.
רבים מגדלים שיש להם רגישות ללקטוז- חלבון החלב,אשר גורם להם לרגישות במערכת העיכול ולתופעות לוואי לא רצויות.
פתרון לבעייה זו הוא מעבר למוצרי עזים שנוצרו בהליכים טבעיים ללא חומרים משמרים והם דלים בלקטוז. כמו כן גם מוצרי כבשים עושים את העבודה כראוי.
הרבה דברים שאנחנו מכניסים לגופינו מעבירים לנו חיידקים שהם פחות טובים לגוף משהוש פוגע בתפקוד היומי של בגוף,למטרה זו אם אתם מאלה שבוחרים בדרך הטבעית ניתן לקנות מוצרים כמו יופלה 360 אשר יש בו חיידקים פרוביוטיים חושבים לגוף והם חיידקים טובים אשר מגנים על מערכת העיכול בפני דלקות,התפשטות חיידקים פטריות למיניהן ועוד.
אם קשה לכם באמת לאכול את כל אבות המזון בשגרת היום יום,תוכלו להעזר באופן זמני בתוספי תזונה -ויטמינים.גופינו זקוק לויטמינים אשר אפשר להשיגם מהאוכל אך בתוסף הכמויות מרוכזות יותר וקל להשלים את מה שחסר לנו בגוף.
יש לקחת בחשבון שתוספים למרות שהם נראים טבעיים הם יכולים לגרום לתופעות לוואי כמו כדור רגיל או תרופה ותמיד כדאי להתחיל לקחת תוסף חדש בהדרגה על מנת להרגיל את הגוף לרכיבים.
בכל אופן תוסף תזונה בא למא אחר צורך של הגוף באופן זמני בלבד,לא לכל החיים ולכן כדאי בהדרגה לעבור למזונות טבעיים במקום.
דוגנמא: אם אתם לא אוכלים בשר ביצים בטוח שחסרים לכם חלבונים וויטמין מאוד חשוב -B12 ,וטמין זה הוכיח את עצמו כתורם להעלאת הסרוטונין במוח אשר אחראי על מצב הרוח שלנו,וככל שהוא גבוה יותר מצב הרוח ישתפר בהדרגה,B12 ידוע כעוזר לנשירת שיער בעיקר ורצוי לקחת אותו ככדור מציצה מתחת ללשון כי שם הוא נספג טוב יותר.
אומגה 3 פרץ לשוק בשנים האחרונות כתוסף תזונה מאוד חשוב לגוף, ללב,ללחץ הדם להורדת כולסטרול,וגם לשיפור מצב הרוח.אומגה 3 ניתן להשיג בכדורים אך מומלץ לרכוש אומגה 3 נוזלי שהוא נספג טוב יותר במערכת העיכול.
בדרך טבעית אפשר לאכול פשוט דגי אוקיינוס אשר משם מביאים את האומגה 3 ,דג סלומון עשיר באומגה 3.
ישנם תוספי תזונה רבים,חשוב מאוד לא לקנות סתם תוספים לפי פרסומות או המלצות של חברים,כדאי פעם בחצי שנה לעשות בדיקת דם ולראות מה חסר לנו ועם התוצאות לגשת לתזונאית מומחית שתוכל להגיד לנו כמה לקחת איזה סוג,באיזה תדירות ועוד.
עד היום לא הייתה מודעות למשל לויטמין D מי שמע עליו בכלל? לאחרונה יצאו כתבות רבות ומומחים רבים טוענים כי רבים אשר ילכו לעשות בדיקת דם יגלו שחסר להם ויטמים D . ויטמין D ניתן לספיגה בדרך אחת בלבד-והיא דרך השמש. כלומר צריך לשהות ביום ללא מקדם הגנה לפחות חצי שעה על מנת שייספג אך מה הסיכוי שיהיה לנו זמן לזה מידיי יום?
מחקים הוכיחו כי אנשים בעלי מחסור בויטמין D קשה להם לספוג אוכל או כדורים מסויימים בצורה טובה והוא חשוב מאוד למניעת סרטן,דילול העצם-אוסטופורוזיס,חיזוק העצמות,הגנה חיסונית על הגוף מפני מחלות ועד המון יתרונות.
מחירי הויטמנים משתנים מחברה לחברה ומחנות לחנות,צתריך לדעת היכן ישנם מבצעים,למשל חברת "אלטמן" שהיא חברה ידועה וטובה עושה לעיתים מבצעי 40% וחברת SOLGAR נחשבת לחברה מעולה וקצת יקרה בתחום הויטמינים,מה שחשוב זה לראות את הרכיבים על גבי התוית ולבדוק מהם מרכיבי הציפוי,האם יש חומרים משמרים,חלבונים,ודברים שעשויים להקשות על העיכול של התוסף.
ניתן לעשות השוואת מחירים בזאפ על מנת לראות איפה המחיר הזול ביותר.
חנויות הטבע השונות כגון עדן טבע מציעות כרטיס מועדון עם 5% הנחה קבועה גם על מבצעים ועל רכישה גדולה זה מאוד משתלם,כמובן שההנחות כלולות כל תוספי התזונה.
אני מאוד ממליצה על ד"ר ברוריה טל במרכז לבריאות האישה ברמת -אביב לקבלת ייעוץ תזונתי.






תגיות: ויטמינים תוספי תזונה בריאות